加圧トレーニングの設定圧について(加圧トレーニング)

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加圧トレーニングの設定圧について(加圧トレーニング)

2012年01月24日 23時15分

加圧トレーニングの設定圧について

フェニックスのカーツを使った加圧トレーニングをしています。
実際に、上腕の筋力などたしかに、増加してきてはいるのですが、
購入時に教えていただいた設定メモリでのトレーニングをした場合、
10分程度でトレーニング箇所がきつくなるなど、
トレーニングそのものでの疲労が伴ないません。
(説明では、通常負荷の30％程度できつくなると聞いていた）
設定圧など、
カーツの場合は、筋力アップくんなど専門のトレーナがつく
トレーニングの場合と異なるのでしょうか。
また、カーツの設定圧の目安ってどのようなものがありますか。

加圧トレーニングによる補助筋群の筋力向上

筋力トレーニングをする時、特に立位でのフリーウェイト使用の時での話です。この場合、主導筋以外の筋肉の使用率もマシントレーニングより多いと思います。例えば立位でのアームカールの場合、脊柱起立筋やハムスト、片手でのサイドレイズでは腹斜筋や股関節の筋群も鍛えられると思います。
僕はそういう筋肉の働きを主導筋の筋力と同じぐらい重要に考えています。特に挙上重量が上がるとともに重要度も増えると思います。
加圧トレーニングでは、扱う重量は本来扱える重量より下げると思うんですが、そうすると補助筋は通常のトレーニングより鍛えられないはずです。
加圧トレーニングだけだとある程度訓練されたスポーツ選手のためには良いトレーニングと思えないんですがどうなんでしょうか？
スポーツ選手の場合トレーナーがそれも頭にいれてメニューを組んでいるんですかね？まぁ、スポーツ選手が加圧トレーニングやってるイメージないですが…僕には今のとこ、プチセレブ用のおもちゃにしかみえません。

口内炎と吹き出物は加圧トレーニングのせい？

加圧トレーニングを週１回、１ヶ月半やっています。
昨日と今日の２日間で、口内炎・手足の指に吹き出物が数箇所できました。加圧トレーニングのせいでしょうか？
「赤い湿疹ができるかも」とは聞いていましたが、急に何箇所も口内炎・吹き出物ができ、吹き出物のいくつかは指関節の内側という変なところにあって、押さえると軽く痛いので、気になっています。
加圧のせいだった場合、しばらくすれば治りますか？

40分の加圧トレーニングでもプロテインは必要？

20代後半女性、体重は50ｋｇです。
毎週2回ほど加圧トレーニングを40分ほど受けているのですが、
終了後、プロテインを摂取したほうが良いでしょうか？
トレーニングの目的は適度な筋肉をつけることと（今は全くありません・・・）、体脂肪を減らすことです。
(1)筋肉をつけられ、なおダイエットにも最適なお勧めのプロテイン　
(2)50kg女性の1日摂取目安量
をアドバイスいただけないでしょうか。
どうぞよろしくお願い致します。

加圧トレーニング後の有酸素運度のタイミングについて

加圧トレーニング後の有酸素運度のタイミングについて

同じような内容のトピを見つけられなかったので質問させて下さい。
加圧トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼に効果的だという事で
現在は加圧後少し休憩してから有酸素運動をしています。
ネットで見ていると、１時間後くらいからの有酸素運動が効果的というサイトもあるのですが
タイミングとしてはどちらが脂肪燃焼には効果的なのでしょうか？

詳しい方、または経験者の方にアドバイスを頂けると助かります。
よろしくお願いします。

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